Электронная сигарета

купить ...

☎ 8 495 979 48 90

Как бросить курить?

Отказаться от своей пагубной привычки хотел бы каждый курильщик. Рано или поздно о том, чтобы бросить курить задумываются все без исключения, но с первого раза самостоятельно преодолеть никотиновую зависимость может лишь человек с огромной волей. Большинство людей вынуждены повторять попытку за попыткой, перед тем как успешно или вновь напрасно прикоснуться к своей, так называемой, "последней" сигарете. Для того, чтобы эта сигарета действительно стала последней, советуем вам прочитать рекомендации, приведенные в этой статье.

Итак, о том что никотин - зло, знают все. Болезни, инвалидность и даже смерть от табачной зависимости, - все эти факторы не являются чем-то секретным для курящего человека. Он знает об этом, но продолжает курить сигарету за сигаретой. Малоэффективной оказывается и социальная реклама, и призывы врачей отказаться от курения, и просьбы окружающих. Табачная зависимость слишком серьезна, чтобы легко с ней распрощаться. Как бросить курить? Предлагаем вам следующий алгоритм действий.

Первый шаг - подготовьтесь.

Психологическая готовность и планирование - важнейшие аспекты на пути к жизни без никотина. На этом этапе вы должны максимально настроить свою психику и тело к отказу от сигарет.

Решите для себя, почему вы больше не хотите курить, какую цель преследуете. Эту цель желательно распечатать и вывесить на видном месте, настраивая себя подобным визуальным способом на успех.

Избегайте ситуаций, предрасполагающих к курению. Это могут быть шумные вечеринки, алкоголь, стресс, - все, что влечет за собой вдыхание табачного дыма и желание закурить. В подобных ситуациях крайне сложно устоять перед соблазном, и не выкурить сигарету.

Займитесь спортом. Организуйте для себя небольшой кросс, и по возникшей одышке вы поймете, насколько тяжело вашим легким. Занимайтесь зарядкой на свежем воздухе, особенно в момент, когда хочется закурить - физические упражнения помогают справиться с острым желанием взять сигарету.

Второй шаг - определитесь с датой.

Не дожидайтесь каких-то особенных дат, - дня рождения, 8 марта и пр. Особые дни вам ни к чему, весьма подходящим вариантом будет следующий понедельник. В этом заключается особенность психического восприятия каждого человека, - большинство важных дел мы планируем именно на первый день недели. Однако оставайтесь честными с самим собой, если вы решили бросить курить в понедельник. - не отступайте от этого решения.

Третий шаг - продержитесь семь дней.

Практически каждый курящий сможет сутки продержаться без сигареты. Уже через это время вы поймете, что начали чувствовать себя лучше. Если вы сумеете продержаться семь дней без сигарет, то можете считать этот шаг личным достижением и серьезной заявкой к отказу от своей пагубной привычки.

Ваш организм приступит к методичному очищению от табачных ядохимикатов. Безусловно, этот процесс очень сложен в физическом плане. Поэтому от мыслей о курении вас должны отвлекать любые повседневные дела - хобби, работа, дача, игры и пр. И чем больше вы будете заняты, тем лучше для вас. Если вы внезапно ощутили сильнейшее желание закурить, - срочно начинайте отжиматься или приседать, пока это желание не исчезнет.

И, помните, если вы решите воспользоваться продукцией никотинозаместительной терапии, - пластырями, жевательными резинками или ингаляторами, знайте, что они также становятся причиной привыкания.

Четвертый шаг - продержитесь месяц.

Если вы сумели продержаться без курения одну неделю, - можете себя поздравить, вами пройден первый тяжелейший этап на пути к здоровой жизни без сигарет. Вспомните о своих целях, и идите дальше. В течении месяца вы должны воздерживаться от курения. Уберите из дома все, что может напоминать вам о сигаретах, - зажигалки, спички, старые пачки сигарет. В интернете существуют специальные сайты и форму для людей, бросающих курить. Зарегистрируйтесь там, и вы непременно получите массу полезной информации и советов относительно своей проблемы. К тому же вы будете решительнее в своем выборе, если сумеете найти единомышленников, которые также, как и вы в данный момент стараются бросить курить или уже сделали это. Если это получилось у реального человека, то почему это не получится у вас? Любая поддержка в первичных начинаниях дает более высокие шансы на успех.

Пятый шаг - продержитесь один год.

Если вы смогли отказаться от курения на целый месяц, то почему бы не продлить этот безтабачный период на целый год? Попробуйте. Для этого вам следует отказаться от соблазнов. подталкивающих к сигарете, - шумных компаний, злоупотребления алкоголем и пр.

Придерживайтесь своей решимости. Возможно, вам будет тяжело устоять перед одной сигаретой, предложенной близким человеком. Если это произошло, - не расстраивайтесь, и ни в коем случае не возвращайтесь к прежней жизни. Не сдержавшись, и выкурив одну-единственную сигарету, вы не стали снова курить, - вы по-прежнему боретесь со своей зависимостью. Сделайте соответствующие выводы, чтобы не повторять эту ситуацию в дальнейшем.

Надеемся, что наши советы помогут вам отказаться от курения. Будьте здоровы!

Семь вредных мыслей, мешающих бросить курить

Если вы вознамерились отказаться от сигарет, ваше тело наверняка будет испытывать некоторый дискомфорт. Однако большинство курильщиков подводят не тягостные физические ощущения, а вредные ментальные установки. Если вы всерьёз решили бросить курить, советуем отнестись к ним повнимательней. 1. Одна сигарета в день не может мне навредить. Разумеется, вред от одной выкуренной сигареты существенно ниже, чем от скуренной пачки или десятка сигарет. Однако даже одна, как полагают многие, без...

Табачное рабство: последствия курения

Шокирует: 1,3 миллиарда населения зависимы от табака. Неужели столько людей добровольно отказываются от свободы?! Да, и число «пленников» продолжает расти. Тягу к табаку называют тяжелой формой зависимости. От нее очень сложно избавиться, хотя многим это удается. По механизму воздействия табачные изделия схожи с наркотиками, потому обе зависимости – никотиновая и наркотическая идентичны. Ломка Организму трудно расстаться со стимуляторами, что отражается на самочувствии человека. Ост...

Самые популярные способы отказаться от курения

Метод Конобеевского Метод основанный на применение видео и аудио материалов. В процессе прохождения курса происходит мобилизация волевых качеств и возникает четкое желание отказаться от курения раз и навсегда. Метод предусматривает возможность проведения групповой терапии, когда при прохождении курса участвует несколько человек. Аудио и Видео материалы можно приобрести в магазинах, а также они очень широко распространены в интернете. Метод Аллена Карра В своей книге автор рассказывает...

Легкий способ бросить курить

В кармане (миниатюрное издание) Метод основанный на применение видео и аудио материалов. В процессе прохождения курса происходит мобилизация волевых качеств и возникает четкое желание отказаться от курения раз и навсегда. Метод предусматривает возможность проведения групповой терапии, когда при прохождении курса участвует несколько человек. Аудио и Видео материалы можно приобрести в магазинах, а также они очень широко распространены в интернете. Метод Аллена Карра В своей книге автор ...

Тем, кто задумался бросить курить

Если вы решили бросить курить, вас можно только поздравить с принятием этого волевого решения. Потому что сознательно и добровольно отказаться от привычки курить на самом деле непросто. Сегодня только маленькие дети и единицы взрослых не знают о том, какой вред причиняет вдыхание табачного дыма, в первую очередь, человеческому организму. 40 000 токсичных веществ, содержащихся в табачном дыме, приводят к различным заболеваниям. Причем, на организм человека негативно влияет не только сам...

Вредная привычка с первой сигареты

Согласно новейшим исследованиям, стойкая зависимость от никотина у подростков формируется не годами, как считалось ранее, а с первой же сигареты! Симптомами возникающего никотинового отравления служат непреодолимое желание покурить, полная неспособность его преодолеть, раздражительность, утрата способности концентрировать свое внимание и так далее. Для объяснения этого явления ученые выдвинули гипотезу, согласно которой мозг начинающего курильщика включает некий адаптационный механизм, нейтра...





Copyright © 2010-2017 All rights reserved